Stojte vzravnano z razširjenimi nogami (do širine kolkov), prste na rokah prepletite, nakar roke iztegnite navzgor, pri čemer so dlani obrnjene proti stropu. Potem spustite roke vzdolž telesa, brado pa na prsi in se počasi sklonite naprej, pri tem pa izdihnite. Ko pridete v položaj, da vam glava naj visi proti tlom, vdihnite in se vzravnajte.
Ta preprosta vaja vas bo napolnila z energijo. Samo petminutno preskakovanje vrvi vsako jutro bo veliko pripomoglo k vaši osnovni telesni kondiciji. Nekaj tega skakanja pred zajtrkom vam bo neverjetno zvišalo raven energije. Če boste vajo redno izvajali, v zimskih mesecih verjetno ne boste čutili izgube kondicije. V premoru za kosilo med delovnim tednom se odpravite na desetminutno hojo. Ta ne zahteva posebnega napora, vendar vam bo zboljšala počutje.
Na sprehod se poskušajte odpraviti vsak dan. Potem boste navdušeni spoznali, koliko lažje prenašate vsakodnevne strese in se lažje odločate. Smeh je brezplačen in veliko bolje kot velnes ali kaj drugega okrepi imunski sistem.
