30 sekund
Za spomin
Z ritmičnim premikanjem oči z leve na desno in obratno 30 sekund vsako jutro si lahko za desetino izboljšate spomin, je pokazala raziskava, ki so jo izvedli na manchestrski univerzi Metropolitan. Znanstveniki so odkrili, da gibanje oči poveča nevrološko aktivnost, olajša usklajeno delovanje možganskih predelov in zboljša spomin.
3 minute
Zoper glavobol
Terapevti shiatsu tehnike za blažitev glavobola, ki ga povzroča stres ali napetost mišično-kostnega sistema, priporočajo rahlo neprekinjeno pritiskanje debelejšega dela dlani pod palcem. S prsti nasprotne roke primemo ta del kože, ga držimo 15 sekund, potem odmaknemo in stisk ponovimo. Med izvajanjem pritiska počasi dihamo.
5 minut
Za izognitev virusom
Pogosto umivanje rok je izredno učinkovit način zaščite pred virusi. Najnovejše raziskave so pokazale, da si več kot 40 odstotkov žensk in 58 odstotkov moških ne umije rok, potem ko so prijemali ali se dotikali umazanih stvari ali površin (kljuk, telefona, tipkovnic, točilnih miz ali tipk na raznih avtomatih), se vozili v sredstvih javnega prevoza. Nikakor ne bi smeli prezreti, da mikroorganizmi, povzročitelji prehlada in gripe, preživijo 48 ur.
10 minut
Za manjšo nevarnost infarkta
Zvišan krvni tlak je eden glavnih krivcev infarkta, možganske kapi in številnih srčnih in krvožilnih bolezni, še zlasti nevaren pa je zato, ker ga ne spremljajo opazna znamenja in težave. Zato ga je najbolje enkrat na teden preveriti. Zmeraj bi moral biti znotraj obeh mejnih vrednosti, torej med največ 120 in najmanj 85.
15 minut
Za fiksiranje kalcija v kosteh
Četrt ure izpostavljanja soncu na dan (seveda ob ustrezni zaščiti) in zdrava prehrana organizmu zagotovita zadostno količino vitamina D. Ta vitamin ima še druge pozitivne učinke: preprečuje razvoj malignih celic tumorja v nekaterih tkivih, v debelem črevesu (za 50 odstotkov), na dojki in jajčnikih (za 30 odstotkov).
60 minut
Za zravnavanje hrbtenice
Premalo gibanja, nesreče, poškodbe in nepravilna telesna drža lahko povzročijo iritacije ali prevelik pritisk za hrbtenične živce. Posledica so bolečine v vratu in hrbtu, glavobol ali izguba občutka v udih. Proti temu pomaga kiropraktika (ročna terapija): kiropraktiki so specialisti za zravnavanje in preprečitev subluksacij vretenc, zaradi česar živčni sistem ne more normalno delovati. Kiropraktik po pregledu hrbtenice in medenice s svojimi prijemi odpravi vzrok iritacije živcev in omogoči normalno gibčnost. Včasih zadošča ena sama obdelava.
