Redna spolnost zmanjšuje tveganje za obolenja srca in ožilja, povečuje odpornost in krepi samozavest. Za dvig spolne sle se priporočajo živila, bogata s cinkom in vitamini.
Po nekaterih raziskavah kar 30 odstotkov moških v nekem življenjskem obdobju občuti spolnost kot breme. Pomanjkanje spolne sle večinoma nima zdravstvene osnove, ampak je posledica stresa, prehude utrujenosti, preobremenjenosti z delom, skrbi, preveč alkohola in neustrezne prehrane.
Najpogostejsi vzroki motenj erekcije prevelika telesna teža
pretirano uživanje alkohola
kajenje - ker poškoduje ožilje
depresija in vznemirjenost
premalo telovadbe
arteroskleroza in sladkorna bolezen
obolenja ledvic
Tudi moški morajo poskrbeti za dobro duševno počutje, od česar je tudi odvisna njihova spolna sla. Temelj načrta za povečanje spolne sle je hrana, ki sprošča in osrečuje. To gre tudi z izbiro živil, ki sproščajo: banane, sončnično seme, lubenice, beluši, plave ribe, rjavi riž, avokado, sezamovo seme, listnata zelenjava, morske alge, česen in brusnice.
20 vrhunskih živil za moške v vseh življenjskih obdobjih
1. jajca
2. morska hrana
- plave ribe
- pokrovače
- ostrige
- divji losos
3. oreški
4. semena
- lanena
- bučna
- sezamova
- sončnična
5. grenivka
6. jagodičasto sadje
- jagode
- maline
- robide
- brusnice
- borovnice
7. banane
8. lubenice
9. česen
10. granatno jabolko
11. rdeče meso
12. temna čokolada
13. paradižnik
14. brokoli
15. zelena listnata zelenjava
16. začimbi kurkuma in čili
17. ingver
18. zelena
19. rdeča in oranžna zelenjava in sadje
20. ogljikovi hidrati z nižjim GI
Naravni antidepresivi so živila, bogata z aminokislino triptofan, ki velja za predstopnjo serotonina – hormona sreče. Izbira je kar velika in vključuje na žaru pečene puranje prsi, junetino, gobe, tuno, sojino omako, junčja jetra, jagnjetino, banane, bulgur, mocarelo, rjavi riž, nemasten jogurt, zeleno, kvinojo, polnovredno moko, jajca, krompir, pečen v olupkih, mandlje in ajdo.
Afrodiziaki za vsak dan
Mandlji - vsebujejo vitamin E in magnezij, vonj pri ženskah vzbuja spolno slo.
Česen - alicin spodbuja dotok krvi proti spolovilom.
Beluši – vitamini A, C, B in folna kislina povečujejo vsebnost histamina, ki olajša orgazem pri moškem in ženski.
Banane – bufotenin skrbi za dobro voljo in samozavest.
Rumeni sir – vonj po topljenem siru pospešuje krvni obtok.
Čili – pogreje in pospeši srčni utrip.
Čokolada - triptofan, ki je naravno ljubezensko zdravilo.
Rdeče vino – vsebuje antioksidante in blaži stres ter sprošča in spodbuja željo po spolnosti. Dva do trije kozarčki sprostijo, prevelika količina pa uspava.
Plave ribe – zaradi esencialnih maščobnih kislin, poglavitnih pri nastajanju spolnih hormonov.
Zelena – vsebuje androstenon, ki je kot testosteron, poveča privlačnost.
Koruzna pokovka z maslom – zaradi vonja moške spolno vzburja.
Toplo mleko in jajce – povečata izločanje semenčic.
Naravni viagri lubenico in granatno jabolko bi bilo najbolje uživati vsak dan. Lubenica vsebuje aminokislino citrulin, ki sprošča in širi žile, zato lahko nadomesti viagro. Dnevna količina zaužite lubenice bi morala biti 1500 g v obliki soka in sredice in olupljene lupine.
