Kanabidiol (krajše CBD) je spojina, ki jo najdemo v psihoaktivni medicinski konoplji, prav tako je prisotna pri nepsihoaktivni; tej pravimo tudi industrijska konoplja, z drugim izrazom pa tudi CBD-konoplja, iz katere se izdelujejo produkt, kot je CBD-olje, in v njem ne sme biti več kot 0,2 odstotka THC-ja, psihotropne komponente rastline. Razvoj v svetu vrhunskega športa pogosto nakazuje splošne zdravstvene smernice. Po stvareh, kot so ketoni in kolagen, je trenutno najbolj popularna stvar med elitnimi športniki CBD-olje. Za kaj ga uporabljajo? Ko gre za CBD in fitnes, obstajata dve glavni trditvi. Da konopljino olje izboljša kvaliteto spanja in da zmanjšuje bolečino ter izboljša okrevanje po treningu. Imata ti trditvi znanstveno podporo?

CBD in spanje

Velika raziskava vpliva CBD-ja na spanje je odkrila, da je CBD podaljšal čas spanja, zmanjšal število nočnih zbujanj, izboljšal kvaliteto spanja in izboljšal spanec pri anksioznih pacientih.

Bolečina, adaptacija in okrevanje

CBD je potentni antioksidant in protivnetna učinkovina. Blokira lahko nevrotoksičnost od oksidativnega stresa. Znižuje inflamatorne citokine in zvišuje protivnetne citokine. Citokini so signalni proteini in aktivatorji imunskega sistema. Zmanjša lahko zanašanje osebe na opioide za kontrolo bolečine in lahko učinkuje sinergistično z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili ter tako zmanjša količino teh za enak učinek. Vse to doseže brez povzročanja škode na jetrih.
Zveni odlično, a bodite previdni. Inflamacija ni v celoti patogena. Vnetni odgovor je odgovor za celjenje, zdravljenje. Adaptacije na trening se dogajajo kot odgovor na inflamatorni učinek vadbe. Če blokiramo vnetje, lahko zmanjšamo adaptacijo mišic in maščobnih tkiv na vadbo. Inflamatorni kisikovi prosti radikali, za katere so vsi tako zaskrbljeni, imajo tudi vlogo celičnih kurirjev, ki povzročijo kreacijo novih mitohondrijev in produkcijo endogenih, notranjih antioksidantov, kot je glutathion. To je hormesis - aplikacija dobrih stresorjev, ki nas naredijo bolj zdrave, močnejše in bolj odporne.
Kaj to pomeni za vas? Odvisno, kdo ste, kaj počnete in kakšna je vaša situacija. Zelo stresno življenje? CBD vam verjetno lahko pomaga, da otopi nekaj vašega stresa in vam omogoči bolj učinkovit trening. Manj stresno življenje? CBD ga lahko otopi preveč in povzroči manj adaptacije na vaš trening.
Pri CBD-jevih učinkih na bolečino je še veliko neodgovorjenih vprašanj, ki bodo verjetno odgovorjena v prihodnosti. CBD lahko pomaga maskirati bolečino od poškodb zaradi antivnetnih učinkov, pri tem pa upočasnjuje vaše celjenje.
Lahko pa pomaga zmanjšati bolečino, tako da pospeši proces celjenja. Obstaja celo nekaj dokazov pri glodavcih, da lahko CBD pospeši proces celjenja zlomljene kosti. Se to lahko zgodi tudi pri ljudeh? Se to zgodi tudi pri drugih tipih poškodb? Mogoče.
O CBD-ju in telesni vadbi se moramo še dosti naučiti. Njegove koristi za športnike in aktivne ljudi, ki potrebujejo pomoč pri boljšem spanju, so dobro dokumentirane.
Učinki za atlete in ljudi, ki potrebujejo pomoč pri bolečini in okrevanju, so manj jasni. Verjetno je, da jim bo CBD pomagal, da bolje okrevajo v nekaterih situacijah, spet v drugih pa ne. Če je jemanje CBD-ja pred vadbo edina stvar, ki vam pomaga oddelati vaš trening brez bolečin, bo to boljše, kot če ga ne bi jemali. Veliko ljudi prisega na CBD za lajšanje bolečin v sklepih in nekateri ne morejo več brez njega po napornem treningu. Varnostni profil je dober in raziskav je vedno več. Preizkusite ga in opazujte, kako se boste počutili.