V današnjem svetu, kjer se zdi, da se kolesje vsakdana vrti hitreje, kot mu lahko sledimo, se mnogi med nami znajdejo v primežu kroničnega stresa. Pogosto slišimo izraz "živčni zlom", ki ga v vsakdanjem pogovoru uporabljamo za opis trenutka, ko preprosto ne moremo več naprej. Čeprav to ni uradni medicinski termin, gre za resno stanje, ki nakazuje na akutno reakcijo na stres in nezmožnost posameznika, da bi še naprej normalno funkcioniral v svojem vsakdanu. Pomembno je vedeti, da se to ne zgodi čez noč. Telo in um nam pošiljata signale dolgo preden dejansko "pregorimo", le prisluhniti jima moramo.
Mnogi ljudje ignorirajo prve znake izčrpanosti, saj menijo, da morajo zdržati zaradi službe, družine ali drugih obveznosti. Vendar pa je ignoriranje opozorilnih znakov recept za katastrofo. Strokovnjaki opozarjajo, da je ključnega pomena prepoznati simptome, ki kažejo, da ste na nevarnem robu. Kot poroča portal Svet24, obstajajo specifični fizični in psihični kazalniki, ki vam sporočajo, da vaše telo kliče na pomoč.
Eden najpogostejših znakov so težave s spanjem. To se lahko kaže kot nespečnost, kjer se kljub utrujenosti v postelji premetavate in ne morete izklopiti misli, ali pa kot pretirana potreba po spanju, kjer se vam zdi, da se nikoli zares ne naspite. Če se zbujate utrujeni, čeprav ste spali dovolj ur, je to znak, da vaš spanec ni kakovosten zaradi prevelike količine stresnih hormonov v telesu. Poleg tega je tu še stalna utrujenost, ki je ne odpravi niti vikend oddih. Počutite se fizično in čustveno izčrpane, vsaka, še tako majhna naloga pa se zdi kot vzpon na Everest.
Ko telo prevzame nadzor
Ko smo pod prevelikim pritiskom, se spremeni tudi naš odnos do hrane. Nekateri ljudje v stresnih obdobjih popolnoma izgubijo apetit in jim hrana ne diši, drugi pa tolažbo iščejo v prenajedanju, zlasti s hrano, bogato s sladkorjem in maščobami. Te nenadne spremembe v prehranjevalnih navadah so jasen signal, da v vašem telesu nekaj ni v ravnovesju.
Ne smemo zanemariti niti fizičnih bolečin, ki nimajo jasnega medicinskega vzroka. Pogosti so tenzijski glavoboli, bolečine v želodcu ali prebavne motnje. Stres se namreč pogosto "nalaga" v našem telesu, kar vodi v mišično napetost in bolečine. Če opažate, da ste pogosteje bolni ali da se vas loteva vsak prehlad, je to lahko znak, da je vaš imunski sistem zaradi dolgotrajnega stresa oslabljen. Prav tako bodite pozorni na svoje dihanje; občutek tiščanja v prsih ali plitko dihanje sta pogosta spremljevalca anksioznosti, ki vodi v zlom.
Na psihični ravni se bližajoča se izgorelost kaže kot nezmožnost koncentracije. Imate občutek, da so vaše misli zamegljene, težko se odločate in pozabljate stvari, ki so vam bile prej samoumevne. Spremlja vas občutek tesnobe, nenehne skrbi in črnogledosti. Stvari, ki so vas nekoč veselile, vas ne zanimajo več, postajate cinični ali pa se umikate iz družbe. Če se prepoznate v teh opisih, ne čakajte, da se zrušite. Vzemite si čas za počitek, pogovorite se z bližnjimi ali poiščite strokovno pomoč. Zdravje je vendarle le eno.
