Za mnoge ljudi se popolno jutro začne z dišečo skodelico kave še pred zajtrkom. Kofein hitro prebudi organizem in poveča koncentracijo, vendar strokovnjaki opozarjajo, da pitje kave na prazen želodec pri nekaterih ljudeh povzroča precejšnje preglavice. Kot poroča bosanski portal Klix, organizem na kofein reagira veliko bolj intenzivno, če ga vnesemo brez predhodnega obroka.
Želodec pod udarom kisline
Kava uspešno stimulira centralni živčni sistem, saj kofein poveča budnost in začasno zmanjša občutek utrujenosti. Kljub temu pa eden najpogostejših učinkov kave na prazen želodec predstavlja močno povečano izločanje želodčne kisline. Pri občutljivih posameznikih to hitro sproži občutek pekoče bolečine, napihnjenost, slabost ali splošno nelagodje v trebuhu. Ljudje, ki se borijo z gastritisom, refluksom ali sindromom razdražljivega črevesja, te simptome občutijo še močneje. Kava sicer sama po sebi ne povzroča rane na želodcu, a zelo uspešno poslabša že obstoječe prebavne motnje.
Skriti stres in nihanje sladkorja
Vaše telo v jutranjih urah naravno proizvaja večje količine kortizola, znanega tudi kot hormon stresa. Ko takoj po bujenju spijete kavo, kofein dodatno spodbudi izločanje tega hormona. To pri mnogih povzroči močan občutek nervoze, pospešen srčni utrip ali celo tresenje. Začetnemu navalu energije pogosto sledi hiter padec, zaradi katerega se čez dan počutite še bolj utrujene.
Raziskovalci ugotavljajo, da jutranja kava vpliva tudi na regulacijo krvnega sladkorja. Če jo pijete na prazen želodec in ji dodate še sladkor, tvegate nenadna nihanja energije. Zaradi tega boste kasneje v dnevu občutili močnejšo lakoto. Strokovnjaki zato opozarjajo osebe s sladkorno boleznijo ali težavami z inzulinom, naj skrbno prilagodijo čas in način pitja kave.
Kako ublažiti negativne učinke?
Telesa se seveda različno odzivajo na jutranjo dozo kofeina. Nekateri ljudje že leta brez težav pijejo kavo pred zajtrkom, medtem ko drugi občutijo slabost že po prvi skodelici. Na to vplivajo genetika, kakovost spanca, raven stresa in splošno zdravstveno stanje. Nutricionisti svetujejo, da kavo spijete šele po lahkem zajtrku ali pa vsaj ob kozarcu vode in manjšem prigrizku. Prav tako priporočajo zmeren vnos kofeina in izogibanje pretirano močnim mešanicam na prazen želodec. Če po jutranji kavi redno opažate zgago, nervozo ali prebavne motnje, čim prej spremenite svoje jutranje navade.
