Štetje kalorij se mnogim zdi zapleteno in utrujajoče opravilo, ki lahko hitro vodi v izgubo motivacije pri vzdrževanju zdrave telesne teže. Vendar pa strokovnjaki za prehrano poudarjajo, da obstaja preprostejša pot. Izpostavili so nabor živil, ki so bogata s hranili in vitamini, hkrati pa ne prispevajo k nabiranju odvečnih kilogramov. Pri uživanju teh živil je namreč skoraj nemogoče pretiravati, saj so bodisi izjemno nasitne bodisi vsebujejo zanemarljivo količino kalorij.
Na vrhu seznama priporočenih živil so jajca, ki so cenjena predvsem zaradi visokega deleža beljakovin. Te ne le nasitijo, ampak tudi pospešujejo metabolizem, kar je ključno pri dolgoročnem vzdrževanju telesne teže. Podobno velja za lososa, ki ga strokovnjaki svetujejo zaradi visoke vsebnosti beljakovin in zdravih maščob, ki zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti in preprečujejo napade lakote. Tudi piščančje meso ostaja osnovna sestavina številnih zdravih jedilnikov kot glavni vir nemastnih beljakovin.
Prigrizki brez slabe vesti
Za tiste, ki radi pojedo količinsko večje obroke, so idealna izbira kisle kumarice. Vsebujejo zelo malo maščob in kalorij, zato so odlična izbira za vse, ki pazijo na vnos energije, hkrati pa telesu zagotavljajo nujne vitamine in minerale. Kot dodatek jedem se priporoča salsa, ki velja za eno izmed omak z najnižjo kalorično vrednostjo. Ne smemo pozabiti niti na gobe, ki so bogate s hranilnimi snovmi, a imajo nizek energijski vnos.
Med sadjem izstopa lubenica. Ker ne vsebuje maščob in ima zelo malo kalorij, je odlična za hidracijo in potešitev želje po sladkem. Tudi paprika je živilo, ki ga ne gre spregledati; ima malo kalorij, a je polna snovi, ki podpirajo metabolizem in krepijo imunski sistem.
Za ljubitelje filmskih večerov je primerna pokovka. Če je pripravljene brez prevelike količine maščob in soli, predstavlja primeren medobrok z nizkim deležem kalorij. Poleg tega vsebuje antioksidante, ki podpirajo cirkulacijo in pomagajo pri prebavi.
