Ameriška igralka Halle Berry redno navdušuje svoje sledilce na družbenih omrežjih. Nedavno je delila novo serijo fotografij, na katerih znojna pozira med vadbo. S tem je oboževalcem ponudila vpogled v svojo vsakodnevno rutino, ki ohranja njen impresiven videz tudi pri 59 letih, poroča bosanski portal Klix.ba. Oskarjevka v šestem desetletju življenja vzdržuje vrhunsko fizično formo predvsem z železno disciplino in strogim režimom vadbe.
Igralka svojo dnevno rutino gradi na premišljeni kombinaciji različnih fizičnih aktivnosti. Njen program redno vključuje trening moči, kardio vadbo, borilne veščine, jogo in raztezanje. Takšen celovit pristop ji omogoča, da hkrati razvija vzdržljivost, moč in fleksibilnost. Berry pri vadbi pogosto sodeluje s svojim dolgoletnim osebnim trenerjem. Skupaj nenehno spreminjata vaje, saj na ta način telo stalno postavljata pred nove izzive in preprečujeta stagnacijo.
Počitek in prehrana igrata glavno vlogo
Poleg naporne vadbe igralka ogromen poudarek namenja regeneraciji organizma. Jasno opozarja, da telesa ne smemo preobremeniti. V svoj urnik vedno vključi obdobja počitka in različne metode obnove, kot so na primer kontrastne prhe in temeljito raztezanje po vsakem treningu.
Telesna aktivnost pa predstavlja le en del njene uspešne enačbe. Zelo pomembno vlogo pri njenem režimu igra tudi pravilna prehrana. Zvezdnica že vrsto let strogo pazi na to, kaj poje. Svoj jedilnik je morala korenito spremeniti in prilagoditi že v mladosti, ko so ji zdravniki diagnosticirali diabetes. Od takrat naprej ohranja zelo discipliniran in nadzorovan način prehranjevanja, ki ji pomaga pri ohranjanju zdravja in vitalnosti.
Brez pravih ciljev ni motivacije
Igralka vsem začetnikom svetuje, naj preprosto sprejmejo začetno negotovost pri preizkušanju novih aktivnosti. Poudarja, da občutek nelagodja predstavlja povsem normalen del procesa, ko posameznik začne nekaj novega. Prav ta proces učenja namreč vodi do napredka in večje samozavesti.
Prav tako verjame, da univerzalna vrsta vadbe sploh ne obstaja. Vsak posameznik mora sam eksperimentirati in poiskati tiste aktivnosti, ki mu resnično ustrezajo. Odsvetuje siljenje v športe, ki človeku ne prinašajo nobenega veselja. Sama na primer odkrito priznava, da ne mara teka, zato ga preprosto ne izvaja. Svoj pristop k treningu vedno zaključi z jasnim postavljanjem ciljev. Jasno definirani in dosegljivi cilji ji namreč pomagajo, da ostane motivirana. Ko te cilje postopoma uresničuje, hkrati močno krepi svoj občutek osebnega uspeha.
