Po 20 letih se je mariborski bodybuilder Boštjan Verbovšek pri 42 letih vrnil na tekmovanja in bil drugi na tekmovanju Mister Universe v Budimpešti, mesec pred tem je bil na evropskem prvenstvu v Mostarju prav tako drugi. Nastopa v najtežji kategoriji, na odre se je vrnil zaradi družine. "Hčerki sta gledali slike in pokale, nista pa tega nikoli doživeli. Na tekmah sem želel družino, letos mi je uspelo, da sem bil znova v vrhu. Za drugo leto pa napovedujem, da se bom boril za naslov svetovnega prvaka. Želim si, da na prvenstvu v Kopru zmaga ostane doma." Po prihodu iz Budimpešte njegovo telo nekaj časa ne bo izpostavljeno največjim naporom, kar pa ne pomeni, da Verbovšek te dni ne trenira, priprave na svetovno prvenstvo bo začel čez dva meseca.
Srečali smo se v Q-ju v Slovenski ulici, ta lokal je izbral, ker ga vodi njegov kolega. Na pijači ne poseda pogosto, kavo pa pije vsak dan: "Kave ne pijem toliko iz užitka, ampak s športnega vidika zaradi kofeina. Zjutraj spijem kavo in zeleni čaj, kavo pa nato pijem tudi čez dan. Toda brez mleka." Naročil si je podaljšano kavo in mineralno vodo.
Za vami so naporni meseci. Po dolgih letih ste se kot bodybuilder vrnili na tekmovanja in bili takoj uspešni.
"Točno 20 let je, odkar sem nehal tekmovati. Takrat sem bil evropski prvak, mister Evrope in tretji na Mister Universe. Sledil je čas za družino, s partnerico sva dobila dve hčerki in ni bilo več toliko časa za priprave na tekmovanja. Pred kakšnimi desetimi leti sem se že pripravljal na svetovno prvenstvo, a sem moral zaradi poškodbe hrbtenice, vretenca in diska nehati, štiri mesece sem ležal doma in vse priprave so bile zaman. Pred manj kot tremi leti se je vrnila želja po tekmovanjih. Treniral sem sicer vseskozi, vseh 20 let, a ne tako redno kot zdaj, ko to počnem profesionalno. Nekaj je, če tekmuješ, drugo pa je obisk fitnesa za eno uro. Bodybuilding je stil življenja, živiš ga 24 ur na dan, razmišljaš o hrani, treningih, spanju ... Pred dvema letoma sem začel priprave na tekmovanja, moral sem dvigniti mišično maso, telo je dobro reagiralo, čeprav nisem povsem mlad, star bom 43 let. Lani sem se poskusil pripraviti kot za tekmovanje, da bi bil videti za na oder, iz telesa sem čistil maščobo in tudi takrat je telo dobro reagiralo. Lani oktobra sem se odločil, da letos tekmujem."
Pred 20 leti je v Večeru pisalo, da ste gora mišic iz Radizela. Od takrat se torej ni veliko spremenilo, le vaš metabolizem verjetno deluje drugače.
"Seveda. Metabolizem se nam z leti upočasni, a če dobro in zdravo ješ, treniraš in skrbiš zase, lahko metabolizem deluje zelo dobro in mislim, da je takšen tudi moj metabolizem. Tudi mišice so ohranjene, niso poškodovane. Po 50. letu začnejo te upadati."
Pravite, da je pomembna zdrava hrana. Kaj to pomeni v vašem primeru?
"Vsebuje zdrave maščobe, zdrave beljakovine in zdrave ogljikove hidrate. Sladkorja ne uživam. Seveda pride tudi kakšen cheat day (dan pregrehe, op. p.), da se sprostiš, ker se telo mora sprostiti. Če si vseskozi na dietah, se telo tega naveliča."
"Sam bi raje otroku dal obrok s proteini, kot da ga peljem v trgovino in mu kupim krof"
So pa dnevi pred tekmovanjem zelo zahtevni in obremenjujoči za telo.
"Temu rečemo peak week, gre za zadnji teden pred tekmo, nekateri s tem začnejo zadnjih deset dni, jaz sem se tega lotil dva tedna pred tekmovanjem. Ogljikove hidrate sem kompletno prečrtal iz prehrane, užival sem samo maščobe in beljakovine. Najhuje je zadnji teden, ko črtaš tudi maščobe, ješ torej le beljakovine in zelenjavo. Zelo naporno pa je na samem tekmovanju, ko 20 minut poziramo na odru, zaradi dehidracije in pritiska so nekateri na odru tudi že omagali."
Za svojo pripravljenost in videz ste delali več kot 25 let, nekateri pa si želijo spremembe v nekaj tednih.
"To je nemogoče. Da sem bil na zadnjih dveh tekmovanjih v tem stanju, sem potreboval tri leta trdega dela, ob tem sem imel še dobro podlago. Nekateri pa rezultate pričakujejo takoj. Tudi stavbe, gradovi ali kaj podobnega ne zrastejo v enem dnevu ali mesecu. Podobno je pri mišici. Potrebna je disciplina, če tega ni, ne dosežeš nič ali pa si le povprečen."
Vsakodnevno delate z ljudmi, ki želijo biti dobro pripravljeni in izklesani. So Mariborčanke in Mariborčani disciplinirani ali se prevečkrat pregrešijo in so lahkomiselni?
"Vsak dan svetujem ljudem, to je moja služba. Glede discipline pa je kakor pri komu, rekel bi, da je pol-pol. Petdeset odstotkov je takšnih, ki mislijo, da bodo pridobili mišično maso čez noč, če bodo spili proteine, preostali pa vedo, da morajo za rezultat delati. Vsak vidi, da je treba biti discipliniran in delaven, hrana in treningi so pomembni. Klientov in povpraševanja po osebnem trenerstvu v Mariboru je veliko, je pa od posameznika odvisno, koliko svojega denarja bo žrtvoval za rezultate. Tudi sam sem moral vložiti veliko denarja."
Se je odnos ljudi v Mariboru do fitnesiranja in bodybuildinga v zadnjih 20 letih kaj spremenil?
"Odnos se je spremenil. V Mariboru je veliko več fitnesov, kar je super, lahko bi jih bilo še več. Trenira vedno več ljudi, če ne hodijo v fitnes, se gibljejo v naravi. Fitnes ni tabu, kot je bil včasih. Maribor je zelo športno mesto. Zame je denimo pozimi smučanje na prvem mestu."
Obstaja razlika med treniranjem v fitnesu in bodybuildingom, slednjega ne opazimo veliko.
"Fitnes je treniranje, rekreacija in skrb za telo, temu bi se moral posvečati vsak, k temu spadata skrb za hrano in gibanje. Športnih aktivnosti je v Mariboru res veliko. Bodybuildingu pa moraš posvetiti 24 ur na dan, zato tega ni toliko. Vstajam ob četrti uri zjutraj, do pete naredim kardio, jem vsaki dve uri, spat hodim med 22. in 23. uro. Vsak dan je podoben. Ne moreš hoditi spat ob enih ali dveh ponoči in vstajati po deveti."
Ste na ulicah Maribora kdaj doživeli kakšen začuden pogled ali zbadljivko?
"Nisem. Morda kdo kaj govori za hrbtom, a me ne zanima, kaj drugi govorijo."
Kako je bilo z dostopnostjo prehranskih dopolnil in športne prehrane nekoč in kako je danes?
"Včasih je bilo res treba raziskovati. Nekoč je bilo ponudbe malo, na voljo je bilo le nekaj pločevink, danes proteine prodajajo v vsaki drugi trgovini. Srečo imamo, da je zaradi rednih pregledov izdelkov v Evropi vse, kar je na policah, kvalitetno. Če se na trgu pojavi kaj nekvalitetnega, to hitro izločijo. Sam imam srečo, da moj kolega vodi športno trgovino Herkul v Mariboru. Pomembno pa je razlikovati med prehranskimi dodatki in športno prehrano. Pri slednji je vse narejeno iz naravnih živil. Sam bi raje otroku dal obrok s proteini, kot da ga peljem v trgovino in mu kupim krof."
Marsikdo pomisli, da budybuilding ni zdrav način življenja. Kako bi demantirali ta pomislek?
"Sta zdrava kajenje, alkohol? Lahko umreš v avtomobilu in doživiš prometno nesrečo? Vsak se sam odloči, kaj bo v življenju počel. Ne kadim in ne pijem, športno živim 24 ur na dan in poslušam svoje telo. Če to nekaj potrebuje, mu to dam. Kaj je lahko še bolj zdravo?"
Kakšne so vaše želje za Maribor?
"Želim si, da bi bilo v Mariboru več hitre prehrane, ki bi bila zdrava. Ni enako, če greš po kebab ali hamburger ali po zdrave hitre obroke, ki jih tukaj ni veliko. Ponudniki hrane bi zagotovo imeli povpraševanje, če bi ponujali več zdrave hrane, ljudem je treba to ponuditi. Kar ponujajo, je večinoma narejeno iz bele moke, ki pa je predelana, in kar je predelano, ni zdravo za telo. Ljudje naj hrano kupujejo od lokalnih pridelovalcev. Želim si, da bi bilo po mestu več fitnesov na prostem. Mislim, da smo v tem še nekoliko za večjimi mesti. Mestna občina Maribor lahko s športnimi objekti na prostem naredi veliko za zdravje ljudi."
Obiščite spletno stran brez oglasov.
