Melisa za sprostitev
Melisin čaj izboljšuje razpoloženje in sposobnost koncentracije, zato je koristen v temnejših jesenskih dneh. Če ga skuhamo zvečer in spijemo pred spanjem, nas pomiri, sprosti napetost in po pripovedi ljudskih zeliščarjev pomaga pregnati nočne more.
Hmeljevi storžki
Hmelj vsebuje čreslovine, smole, eterično olje, mineralne snovi, flavonoide, maščobe in aminoklisline. Minerali in aminoklisline pomagajo pri obnovi mišic, živčevja in skrbijo za regeneracijo celic v organizmu, sicer pa sestavine v hmelju tudi pomirjajo. Zvečer si lahko pripravite pomirjevalni čaj: dve žlički hmeljevih storžkov prelijete z 250 ml vrele vode. Pustite stati 10 minut, nato precedite in popijte. V kombinaciji z baldrijanom pa se učinek hmelje še okrepi.
Pomirjajoča sivka
Blazinica, napolnjena s posušenimi sivkinimi cvetovi, ima pomirjevalni učinek in pomaga sprostiti napete mišice. Poleg tega mehka blazinica s sivko lajša glavobol, prijetno diši in zaziblje v spanec. Pomaga lahko tudi kopel, v katero položimo šopek sivke.
Okusni cimet
Ta začimba resda ne bo zrasla na domačem vrtu, je pa cimet vselej dobro imeti v kuhinji. Ob dolgih večerih se v telesu izloča melatonin, hormon, ki vpliva na to, da postanemo zaspani in da se telo med spanjem spočije. Če smo dolgo izpostavljeni svetlobi (dolgi dnevi), se izloča manj melatonina in včasih zato težje zaspimo. Kozarec mleka s primešano žličko cimeta v prahu spodbuja izločanje melatonina, kalcij v mleku pa pomaga pri sproščanju mišic in živcev.
Kdaj večerjate?
Če jeste prepozno, pozneje, kot ste vajeni, lahko tako prehranjevanje povzroči slab spanec. Nekateri strokovnjaki priporočajo večerjo najkasneje ob 18. uri, vsekakor naj ne bi jedli najmanj dve uri pred spanjem. Pri večerji, kot pri vseh drugih obrokih, si je treba vzeti čas za mirno prehranjevanje v prijetnem vzdušju.
Koristni žajbelj
Vas pesti nočno potenje? Da bo noč mirna in brez potenja, Marija Treben v knjigi Zdravje iz božje lekarne priporoča pitje žajbljevega čaja zjutraj na tešče daljše obdobje. Zelišče poparite in pustite nekaj minut, preden odcedite. Že po nekaj dneh boste opazili razliko.
