"Plavalec Michael Phelps je na primer spal osem ur ponoči in še dve do tri ure vsako popoldne, da je lahko dosegel maksimalno regeneracijo."
Datum 22. maj 2022 07:00
Kako spimo, koliko smo spali med epidemijo, na kaj vse spanje vpliva in kaj nam krati spanec, smo se pogovarjali s klinično psihologinjo doc. dr. Vito Štukovnik.
Več kot polovica Slovenk in Slovencev spi manj kot sedem ur, kar je po mednarodnih smernicah minimalna priporočena količina spanja za odrasle. "Spanje je ključno tudi za dobro imunsko delovanje. Že predhodne študije, ki so proučevale povezavo med spanjem in respiratornimi obolenji, so pokazale, da se tisti, ki spijo manj kot sedem ur, kar tri- do štirikrat hitreje prehladijo ali zbolijo za gripo, imajo pa tudi več zapletov. Podobno kažejo študije med epidemijo bolezni covid-19; posamezniki, ki so pred okužbo spali manj, so imeli hujši potek bolezni covid-19," pravi Štukovnikova.
Več kot polovica Slovenk in Slovencev spi manj kot sedem ur, kar je po mednarodnih smernicah minimalna priporočena količina spanja za odrasle. "Spanje je ključno tudi za dobro imunsko delovanje. Že predhodne študije, ki so proučevale povezavo med spanjem in respiratornimi obolenji, so pokazale, da se tisti, ki spijo manj kot sedem ur, kar tri- do štirikrat hitreje prehladijo ali zbolijo za gripo, imajo pa tudi več zapletov. Podobno kažejo študije med epidemijo bolezni covid-19; posamezniki, ki so pred okužbo spali manj, so imeli hujši potek bolezni covid-19," pravi Štukovnikova.
Obiščite spletno stran brez oglasov.
