Telesno aktivnost strokovnjaki že dolgo časa obravnavajo kot enega ključnih temeljev zdravega in uravnoteženega življenja. Redno gibanje telo ščiti pred številnimi kroničnimi boleznimi, med katerimi so tudi nekatere oblike raka. Ljudje, ki redno telovadijo in skrbijo za svojo kondicijo, imajo bistveno manjše tveganje za razvoj bolezni kot tisti, ki večino dneva presedijo.
Številne pretekle študije dokazujejo, da telesna vadba ne vpliva zgolj na telesno težo ali pospešitev presnove. Ko se gibamo, naše telo sproži takojšnje spremembe v krvi, hkrati pa mišice začnejo proizvajati specifične molekule, ki krepijo imunski sistem in varujejo organizem.
Presenetljiva meja za doseganje rezultatov
Znanstveniki so z dodatnimi raziskavami poskušali ugotoviti, kakšna je idealna količina zmerne telesne aktivnosti, ki telesu prinaša resnične koristi. Prišli so do presenetljivega odkritja. Izkazalo se je, da za preventivno zaščito pred rakom ne potrebujete dolgih ur napornega znojenja v telovadnicah.
Za pozitivne učinke na zdravje zadostuje že deset minut zmerne vadbe na dan. Ta kratek čas, če ga telesu namenite redno, sproži ključne procese, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek tumorjev.
Mnogi se sprašujejo, ali za zaščito zadostuje le kardio vadba. Čeprav kardiovaskularne vaje, kot sta tek in plavanje, močno pospešijo srčni utrip in pretok krvi, strokovnjaki priporočajo kombinacijo različnih aktivnosti. Pomembno je predvsem to, da prekinete sedenje in telo spravite v pogon. Že deset minut dnevno namreč ustvari razliko, ki dolgoročno ohranja vaše zdravje in vitalnost.
