Strokovnjaki opozarjajo, da večina ljudi dela osnovno napako že navsezgodaj. Če kavo spijete na prazen želodec, v naglici in pod stresom, boste namesto energije dobili le povečano nervozo in utrujenost. Če pa si zanjo vzamete čas in jo spijete ob zajtrku ali po njem, bo delovala kot prava podpora koncentraciji in dobremu razpoloženju.
Pitje kave takoj po bujenju ni pametna poteza. Kofein namreč zmoti naravni ritem prebujanja telesa. Strokovnjaki svetujejo, da si prvo kavo privoščite šele 60 do 90 minut po tem, ko vstanete. V vmesnem času raje spijte kozarec vode, se malo razgibajte in izpostavite dnevni svetlobi, da se telo prebudi na naraven način.
Mnogi kavo uporabljajo tudi kot zasilni izhod, ko začutijo lakoto. Čeprav imate po skodelici občutek, da ste prelisičili želodec in dobili energijo, je ta učinek kratkotrajen. Če kava nadomesti obrok, telo ostane brez pravega goriva, utrujenost pa se le zamakne in kasneje udari še močneje. Namesto kave raje izberite prigrizek z beljakovinami in vlakninami, ki bo stabiliziral raven sladkorja v krvi.
Pasti sladkorja in popoldanski počitek
Prav tako bodite pozorni na popoldanske ure. Kava v poznih popoldanskih urah vas lahko stane kakovostnega spanca, ki ga nujno potrebujete za regeneracijo. Če vas popoldne zgrabi utrujenost, si privoščite kavo najkasneje okoli 14. ali 15. ure, kasneje pa se ji raje izognite.
Ne smemo pozabiti niti na dodatke. Kava z dvema ali tremi žličkami sladkorja, ki jo spijete večkrat na dan, drastično poveča vnos sladkorja, ne da bi se tega sploh zavedali. To dolgoročno vodi do tveganj za povišan krvni tlak in druge kronične bolezni.
