Motnje spanca povečujejo stres, slabšajo razpoloženje in otežujejo sprostitev telesa in uma, meni Miha Mačus, vodja prodaje v podjetju mebloJOGI. K slabemu spancu lahko prispeva tudi neudobno spalno okolje, sem štejejo ležišče, posteljnina, temperatura, svetloba in red v sobi. Predvsem neustrezna vzmetnica lahko močno vpliva na kakovost spanca in dolgoročno zdravje, meni Mačus. "Kadar ležišče ne daje pravilne podpore telesu, hrbtenica ni pravilno poravnana, to pa povzroča bolečine v hrbtu, vratu in sklepih. Takšne težave se čez čas lahko razvijejo v kronične bolečine, mišične napetosti, omejeno gibljivost in druge bolezni, to pa zmanjšuje kakovost življenja.
Vas muči nespečnost?
Miha Mačus iz podjetja mebloJOGI navaja, da so posledice kronične nespečnosti med drugim:
• stalna utrujenost in zmanjšana energija čez dan,
• težave s koncentracijo in spominom,
• razdražljivost in nihanje razpoloženja,
• povečano tveganje za kronične bolezni, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen, srčno-žilne težave,
• oslabljeno delovanje imunskega sistema,
• povečano tveganje za razvoj depresije ali anksioznosti.
Vzmetnica ima pri tem ključno vlogo. Premehka vzmetnica povzroča ugrezanje bokov in ramen, pretrda pa ustvarja prekomeren pritisk na sklepe in hrbtenico. Idealna vzmetnica mora zagotavljati pravilno consko podporo in enakomerno porazdelitev telesne teže, kar telesu omogoča sprostitev in nevtralno lego hrbtenice," pojasnjuje Mačus. Nepravilna podpora vpliva na prebujanje in motnje v globokih fazah spanja, s tem pa poslabšuje regeneracijo možganov in mišic. "Na dolgi rok neustrezna vzmetnica lahko povzroči kronične motnje spanja, nespečnost, utrujenost čez dan, zmanjšano koncentracijo in povečano tveganje za različne zdravstvene težave, kot so bolečine v mišično-skeletnem sistemu, poslabšanje stresa ali celo hormonsko neravnovesje," dodaja sogovornik. Zato je izbira kakovostne vzmetnice in ustreznega ležišča po njegovem mnenju ključna za optimalno regeneracijo telesa in možganov, zdravje hrbtenice ter splošno dobro počutje.
Kakovostna vzmetnica je po besedah Mihe Mačusa osnova za dober spanec, zagotoviti pa mora optimalno oporo, pravilno lego hrbtenice in popolno sprostitev mišic. Po njegovem mnenju mora imeti naslednje ključne lastnosti:
• Pravilna trdota in velikost: srednje trde vzmetnice zagotavljajo optimalno ravnotežje med udobjem in oporo. Premehka vzmetnica povzroča ugrezanje bokov in ramen, pretrda pa prekomeren pritisk na sklepe in hrbtenico.
• Conska podpora: vzmetnice z različnimi trdotnimi conami (običajno od pet do sedem con) omogočajo, da so posamezni deli telesa podprti glede na svojo težo in obliko. Ramena in boki se rahlo ugreznejo, ledveni predel pa ostane podprt, kar ohranja nevtralno lego hrbtenice.
• Prilagodljivost materialov: kombinacija vzmeti, različnih pen, lateksov in naravnih materialov omogoča popolno prileganje telesu in zmanjšuje premetavanje med spanjem.
• Zračnost in regulacija temperature: kakovostni materiali omogočajo odvajanje vlage in toplote, to pa preprečuje pregrevanje in omogoča neprekinjen, miren spanec.
• Vzdržljivost in stabilnost: dobra vzmetnica ohranja obliko in podporo več let, brez deformacij ali ugrezov, ki bi motili spanec in povzročali nepravilno držo.
• Kompatibilnost s podlago: vzmetnica najbolje deluje v kombinaciji z ustreznim letvenim dnom ali vzmeteno posteljno konstrukcijo, ki omogoča enakomerno podporo in preprečuje popuščanje ležišča.
Kdaj je treba zamenjati vzmetnico?
Ker tretjino življenja prespimo, ima ležišče ključno vlogo za naše zdravje in počutje, pravi Urška Tabaj, vodja marketinga v podjetju mebloJOGI. Menjava vzmetnice je po njenem mnenju priporočljiva na sedem do deset let, saj materiali sčasoma izgubijo elastičnost in podporne lastnosti.
Znaki, da je čas za menjavo vzmetnice:
• Starost ležišča: Priporočena doba uporabnosti vzmetnice je sedem do deset let. Po tem času vzmetnica izgubi svoje lastnosti in ne more več zagotavljati ustrezne podpore hrbtenici.
• Obrabljenost: Vdolbine, poškodovano jedro, škripanje, ohlapna tkanina ali neprijeten vonj so jasni znaki obrabljenosti.
• Slaba higiena: Med spanjem izločamo znoj in odmrlo kožo, ki hranita pršice, viruse in bakterije. Neprijetne vonjave, madeži ali alergije so znak, da je higiena ležišča ogrožena.
• Bolečine in neprespanost: Če se zbujate z bolečinami v vratu ali križu ali se čez dan počutite utrujeni, je to pogosto znak, da vzmetnica ne zagotavlja ustrezne podpore.
"Staro ali iztrošeno ležišče ne vpliva le na udobje, ampak tudi na zdravje: vodi v slabšo kakovost spanja, kronično utrujenost, oslabljen imunski sistem in poslabšanje bolečin," poudarja Urška Tabaj.
