Občutek težkih, utrujenih nog je običajen znak venskega popuščanja. Po daljšem stanju ali ob koncu dneva se namreč v nogah ustvari pritisk zaradi zastale krvi, ki se zaradi venskega popuščanja ne more optimalno prečrpati navzgor proti srcu.
Ali dvigovanje nog zmanjša utrujenost, težo ali otekline nog?
Če po treh do petih minutah dvignjenih nog nad nivo srca prinese olajšanje, je lahko vzrok težav vensko popuščanje. Dvig nog namreč olajša pretok venozne krvi proti srcu, zaradi česar se zmanjšajo utrujenost, teža in otekline nog.
So vaše noge nemirne?
Če so vam diagnosticirali sindrom nemirnih nog ali če imate nevzdržno potrebo po premikanju nog in neprijeten občutek v nogah, je to lahko zaradi venskega popuščanja. Mnogokrat namreč z venskimi težavami izgine tudi sindrom nemirnih nog in s tem potreba po jemanju zdravil proti temu.
Imate vidne modre vene ali pajkaste vene pod kožo na nogah?
Zgodnji znak venske bolezni je tudi pojav omenjenih venskih žil. Odpravljanje teh zato ne le izboljša videz nog, ampak tudi prepreči nadaljevanje težav z venami.
Nasveti za zdrave vene
1. Bodite redno telesno dejavni. Ukvarjajte se z nordijsko hojo, pohodništvom, kolesarjenjem ali plavanjem. S tem boste okrepili mišice v nogah in izboljšali delovanje mišične črpalke, ki omogoča potiskanje krvi iz nog navzgor v srce.
2. Opustite vožnjo z dvigalom in tekočimi stopnicami. Hoja po stopnicah je lahko naporna, a blagodejno deluje na vene.
3. Nosite ohlapna oblačila in udobno obutev. Nošenje čevljev z visoko peto zelo poveča težave z venami. Priporočamo čevlje z največ 3-4 cm visoko peto, še bolje pa brez nje.
4. Izogibajte se vročim kopelim, savnanju in dolgotrajnemu sončenju. Vročina še dodatno razširi vene v nogah, upočasni pretok krvi in tako poveča težave.
5. Krepite si vene s prhanjem nog s hladno vodo. Tako prhanje zoži vene in pospeši pretok krvi.
6. V mrzlem vremenu se toplo oblecite. Prenizka temperatura namreč zavira pretok krvi.
7. Na krvni obtok lahko vplivamo tudi z dihalnimi vajami. Pri globokem vdihu nastane v prsnem košu podtlak, ki pospeši odtekanje krvi iz nog. Če nato napnemo mišice trebuha in močno izdihnemo, bomo zvišali pritisk na ožilje trebušne votline in pospešili vračanje krvi k srcu. Izdihnite počasneje, kot ste vdihnili, in naredite kratek premor po izdihu. To preprosto vajo ponovite večkrat dnevno.
8. Vaša prehrana naj bo zdrava in uravnotežena. Poskrbite, da boste zaužili dovolj vlaknin in tekočine. S tem boste zmanjšali možnost za zaprtje, ki je dejavnik tveganja za težave z venami. Za dobro delovanje prebave priporočamo uživanje koncentrirane fermentirane sirotke.
Vam otekajo noge?
Nenormalno nabiranje tekočine v gležnjih, stopalih in nogah je lahko posledica slabšega delovanja ven v nogah, ki ne morejo krvi učinkovito prečrpavati navzgor proti srcu.
Imate otekle noge in ste noseči?
Nosečnost lahko zaradi hormonskih sprememb in pritiska otroka na spodnji del trebuha prav tako privede do otekanja nog in težav z venami.
So se vam vene izbočile pod kožo?
Če imate opisane znake, gre za krčne žile, ki so prav tako zgodnji znak venskega popuščanja. Lahko so boleče ali pa tudi ne. Nastanejo zaradi zastajanja krvi v venah, zaradi česar se te sčasoma razširijo in izbočijo. Če jih ne odpravimo, se lahko stanje poslabša, videz izbočenih ven pa bo vse grši. Verjetnost, da vam težave povzročajo krčne žile, so tudi naslednji dejavniki: če ste starejši od 40 let, pretežki, imate stoječe ali sedeče delo, ste premalo telesno aktivni, imate slabo cirkulacijo in visoko stopnjo tihih vnetij v telesu, ste noseči, ste ženska in uživate kontracepcijske tablete ali ste v meni ...
Vas noge občasno srbijo ali v njih čutite mravljince?
Vensko popuščanje se lahko izraža tudi kot srbenje in mravljinčenje v nogah. Ti občutki se lahko pojavijo po daljšem stanju ali celo v postelji ponoči. To so običajno znaki slabšanja začetnega venskega popuščanja.
Vas krči v nogah mučijo tudi ponoči?
Krče v nogah le redko povezujejo z venskim popuščanjem. Nastanejo po daljšem stanju ali mirovanju, ko se zastala kri dlje časa zadrži v nogah. Krči so lahko blagi ali pa močni in lahko motijo spanje.
Ali imate v rodu težave z venami na nogah?
Težave z venami naj bi bile tudi dedne. Kar pomeni, da če jih ima kdo v družini (starši, stari starši), je večja verjetnost, da prizadenejo tudi vas. Če so venski zapleti značilni za vaš rod, je dobro, kljub temu da nimate izraženih prej opisanih znakov, preveriti stanje ven s posebno aparaturo in pravočasno preprečiti težave.
