Tako zatrjujejo strokovnjaki, ko pojasnjujejo, da se koristi banan spreminjajo glede na zrelost. A naj bo tako ali drugače, banane imajo zaradi svoje sestave ugodne učinke na počutje. Med drugim so izdaten vir kalija, ki je življenjsko pomembna rudnina za delovanje mišic in živcev. Uživanje večjih količin kalija pa pripomore tudi pri preprečevanju visokega krvnega tlaka. Strokovnjaki so si edini, da banane pomagajo pri velikih telesnih naporih. To pa pomeni, da se okrepimo, če zrele banane užijemo po 30 minutah vadbe, ko je mišična energija izčrpana. Manj zrele banane odpravljajo zaprtje, medtem ko sladke banane pomagajo pri driski. Tisti, ki imajo težave zaradi rane na želodcu, pravijo, da nanje delujejo pomirjevalno. Številni poskusi o vplivu banan na želodčne razjede so namreč pokazali, da spodbujajo nastajanje celic in sluzi v želodčni sluznici, to pa pomeni, da naj bi obložile in okrepile želodčno steno ter pomagale zdraviti nastale razjede in jih tudi preprečevati. Ker naj bi ta tropski sadež, ki ga lahko uživamo vse leto, povečeval možgansko moč, ga zlasti priporočajo študentom.
Uživanje banan naj bi koristilo tudi med odvajanjem od kajenja, saj so bogate z vitamini B, ki mirijo živčni sistem. Pomagajo tudi pri premagovanju depresije, saj vsebujejo aminokislino triptofan, ki se pretvarja v serotonin, hormon sreče. Banane zaradi vitamina B6, ki ga vsebujejo, uravnavajo raven glukoze v krvi in s tem tudi razpoloženje. Zavoljo te lastnosti priporočajo uživanje banan ženskam s predmenstrualnim sindromom. Tako ni čudno, da se nutricionisti radi pošalijo, da bi jabolko na dan, ki po starem reku prežene zdravnika stran, lahko zamenjali z banano. Banana je namreč odličen vir esencialnih aminokislin, vlaknin, kalija in vitamina C, poleg tega vsebuje probiotike – snovi, ki koristno vplivajo na črevesno floro.
Kalij uravnava krvni tlak, vlaknine preprečujejo bolezni srca, v bananah pa je tudi dovolj železa, da že v kali zatrejo slabokrvnost. Prav tako pospešujejo vsrkavanje drugih hranilnih snovi, dajejo energijo, ker pa vsebujejo triptofan, prispevajo k boljšemu počutju in pomirjajo. Delujejo kot antacid – nevtralizirajo kislost želodčnega soka, blagodejne so pri driski in tudi zaprtju ter zmanjšajo tveganje za nastanek raka na ledvicah. Več kot dovolj razlogov, da si privoščite banane.
