Bonbon
PRVI TEDEN
PONEDELJEK
Zajtrk: 2 dcl sveže pripravljenega sadnega soka (jagode, kivi, hruške, pomaranče, jabolko), kava ali čaj s posnetim mlekom, polnozrnati prepečenec s 30 g svežega sira
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: špargljeva juha, puranji file, pečen na žaru, kolobar svežega ananasa
Popoldanska malica: jagodna pena, sladkana z umetnim sladilom
Večerja: omleta s šampinjoni
TOREK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, polnozrnati prepečenec s 30 g svežega sira
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: mešana solata, 150 g tunine s paradižnikom, kolobar ananasa
Popoldanska malica: nemastni jogurt
Večerja: korenčkova kremna juha, 100 g šunke v ovitku
SREDA
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, trdo kuhano jajce
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: piščančji file, na pari kuhana zelenjava, kos polnozrnatega kruha
Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec
Večerja: pire iz zelenjave, kuhani oslič
ČETRTEK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, polnozrnati prepečenec z rezino kuhane šunke
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: lubenica z nemastno šunko, 100 g teletine z zelenjavo
Popoldanska malica: jagode
Večerja: mešana solata s tunino, trdo kuhanim jajcem in koruzo
PETEK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, polnozrnati prepečenec s 30 g svežega sira
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: kuhana blitva, na žaru pečen morski list, rezina ananasa
Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec
Večerja: omleta s krompirjem in šparglji, jogurt
SOBOTA
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, polnozrnati prepečenec s 30 g svežega sira
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: testeninska solata z zelenjavo, rezina ananasa
Popoldanska malica: nemastni jogurt
Večerja: na pari kuhane školjke, francoska omleta
NEDELJA
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 30 g kosmičev
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: špinača, na žaru pečeno puranje meso
Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec
Večerja: kremna špargljeva juha, kos šunke v ovitku
DRUGI TEDEN
PONEDELJEK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, polnozrnati prepečenec z rezino nemastne kuhane šunke
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: juha iz morskih sadežev, oslič z žara, sorbet iz lubenice
Popoldanska malica: nemastni jogurt
Večerja: zelenjavna juha, omleta s šampinjoni
TOREK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, polnozrnati prepečenec s 30 g svežega sira
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: špinača s pinjolami, na žaru pečen telečji zrezek
Popoldanska malica: jagode
Večerja: mešana solata, trdo kuhano jajce
SREDA
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 30 g kosmičev
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: piščančje kolbice brez kožice, kuhane v vinu, grah s šunko
Popoldanska malica: zeleni čaj, prepečenec
Večerja: čista juha z rezanci, kos šunke v ovitku
ČETRTEK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, kuhano jajce
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: zelenjavni pire, riba morski list z žara, sorbet iz lubenice
Popoldanska malica: nemastni jogurt
Večerja: mešana solata iz tunine, koruze in repe, jabolko
PETEK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec z rezino kuhane šunke
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: lubenica s šunko, pečen piščanec brez kožice
Popoldanska malica: jagode
Večerja: omleta s krompirjem in šparglji, nemastni jogurt
SOBOTA
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 30 g kosmičev
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: jajčevec, polnjen z zelenjavo in pečen v pečici, na žaru pečen puranji file
Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec
Večerja: lahka juha s rižem, trdo kuhano jajce
NEDELJA
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, polnozrnati prepečenec z rezino kuhane šunke
Dopoldanska malica: jagode
Kosilo: zelenjavna enolončnica, oslič z žara, rezina ananasa
Popoldanska malica: jagode
Večerja: kremna juha iz bučk, na pari kuhane školjke
Jagode vsebujejo malo kalorij. V 100 g sadeža se skriva le 33 kalorij oziroma 137 kJ, vsebujejo pa veliko vitaminov in mineralov in vlaknin, ki izboljšujejo presnovo. Poleg vsega tega pa so dobre tudi proti žeji, saj imajo v 100 g kar 89,5 g vode. Za boljše delovanje jeter jih moramo jesti vsaj trikrat dnevno.
