30 sekund
Za spomin
Z ritmičnim premikanjem oči z leve na desno in obratno 30 sekund vsako jutro si lahko za desetino zboljšate spomin. Znanstveniki so odkrili, da gibanje oči poveča nevrološko aktivnost, olajša usklajeno delovanje možganskih predelov in izboljša spomin.
3 minute
Zoper glavobol
Terapevti shiatsu tehnike za blažitev glavobola, ki ga povzroča stres ali napetost mišično-kostnega sistema, priporočajo rahlo neprekinjeno pritiskanje na debelejši del dlani pod palcem. S prsti nasprotne roke primemo ta del kože, ga držimo 15 sekund, potem odmaknemo in stisk ponovimo. Med izvajanjem pritiska počasi dihamo.
60 minut za zravnanje hrbtenice
Premalo gibanja, nesreče, poškodbe in nepravilna telesna drža lahko povzročijo iritacije hrbteničnih živcev ali prevelik pritisk nanje. Posledica so bolečine v vratu in hrbtu, glavobol ali izguba občutka v udih. Proti temu pomaga kiropraktika. Kiropraktik po pregledu hrbtenice in medenice s svojimi prijemi odpravi vzrok iritacije živcev in omogoči normalno gibčnost. Včasih zadošča ena sama obravnava.
5 minut
Za izognitev virusom
Pogosto umivanje rok je izredno učinkovit način zaščite pred virusi. Nikakor ne bi smeli prezreti, da mikroorganizmi, povzročitelji prehlada in gripe, preživijo tudi do 48 ur.
10 minut
Za manjšo nevarnost infarkta
Zvišan krvni tlak je eden glavnih krivcev infarkta, možganske kapi in številnih srčnih in krvožilnih bolezni, še zlasti nevaren pa je zato, ker ga ne spremljajo opazna znamenja in težave. Zato je najbolje tlak enkrat na teden preveriti. Zmeraj bi moral biti znotraj mejnih vrednosti, torej med največ 120 in najmanj 85.
15 minut
Za zadosti kalcija v kosteh
Četrt ure izpostavljanja soncu na dan (seveda ob ustrezni zaščiti) in zdrava prehrana organizmu zagotovita zadostno količino vitamina D. Ta vitamin ima še druge pozitivne učinke: preprečuje razvoj malignih celic tumorja v nekaterih tkivih, denimo v debelem črevesu (za 50 odstotkov), na dojki in jajčnikih (za 30 odstotkov).
